반응형 수면습관1 양질의 수면이 건강에 미치는 영향 양질의 수면 뒤에 숨은 과학 양질의 수면은 우리 몸과 마음에 마법의 묘약과 같습니다. 단순히 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 아니라 내면으로부터 우리를 다시 젊게 만드는 생리적 과정의 복잡한 춤입니다. 잠에 빠지면 우리 몸은 각기 다른 단계를 거쳐 여행을 시작하며, 각각은 우리의 행복에 중요한 역할을 합니다. NREM 수면은 우리를 밝은 단계에서 더 깊은 단계로 데려가고, 우리의 몸이 회복하고 회복하도록 합니다. 바로 이 시간 동안 조직이 회복되고, 면역 체계가 강화되고, 에너지가 회복됩니다. 그리고 나서 꿈이 번성하는 북적거리는 단계인 REM 수면이 나타납니다. 이 단계는 학습, 기억력 강화, 그리고 감정 처리를 돕습니다. 우리의 체내 시계인 일주기 리듬은 이러한 수면 단계를 낮과 밤의 주기와 조화롭게 .. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
