반응형 심혈관 운동1 실제 결과를 위한 근력 훈련에 대한 실용 가이드 근력 운동의 기본 사항 근력 운동은 근육을 만들고 톤을 조절하기 위해 저항력을 사용하는 것을 포함하는 피트니스의 기본적인 측면입니다. 초보자든 숙련된 리프터든, 기본을 숙달하는 것은 효과적이고 안전한 운동을 위해 매우 중요합니다. 첫째, 올바른 자세의 중요성을 이해하는 것이 중요합니다. 운동과 상관없이, 올바른 자세를 유지하는 것은 여러분이 의도한 근육을 목표로 하고 부상의 위험을 줄이는 것을 보장합니다. 더 가벼운 무게로 시작하고 더 무거운 짐으로 이동하기 전에 동작을 숙달하는 데 집중하세요. 복합 운동은 모든 근력 운동 프로그램의 중추입니다. 이 운동들은 효율적이고 효과적인 운동을 제공하면서 여러 근육 그룹에서 동시에 작용합니다. 스쿼트, 데드 리프트, 벤치 프레스가 훌륭한 예입니다. 근육 참여와 전.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
