반응형 건강53 스트레스의 이해 그리고 원인과 관리법 스트레스가 정신과 신체에 미치는 영향 저는 스트레스가 정신적으로나 육체적으로나 우리에게 영향을 미칠 수 있는 수많은 방법들에 대해 깊이 파고들고 싶습니다. 스트레스는 우리가 손상되지 않은 측면을 전혀 남기지 않는 복잡하고 포괄적인 현상입니다. 그것은 단지 여러분의 배 속의 매듭이나 경주하는 생각이 아니라 우리의 마음과 몸, 그리고 감정 사이의 복잡한 상호작용입니다. 정신적인 영역부터 시작해봅시다. 스트레스는 우리의 생각을 흐리게 하는 교활한 능력을 가지고 있습니다. 여러분이 집중할 수 없거나 여러분의 마음이 안개 속에 있는 것처럼 느끼는 순간을 가진 적이 있나요? 그것이 바로 장난을 치는 스트레스입니다. 그것은 우리의 집중, 결정, 그리고 심지어 기억하는 능력을 방해합니다. 그것은 마치 배경에서 끊임없이.. 2024. 1. 5. 양질의 수면이 건강에 미치는 영향 양질의 수면 뒤에 숨은 과학 양질의 수면은 우리 몸과 마음에 마법의 묘약과 같습니다. 단순히 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 아니라 내면으로부터 우리를 다시 젊게 만드는 생리적 과정의 복잡한 춤입니다. 잠에 빠지면 우리 몸은 각기 다른 단계를 거쳐 여행을 시작하며, 각각은 우리의 행복에 중요한 역할을 합니다. NREM 수면은 우리를 밝은 단계에서 더 깊은 단계로 데려가고, 우리의 몸이 회복하고 회복하도록 합니다. 바로 이 시간 동안 조직이 회복되고, 면역 체계가 강화되고, 에너지가 회복됩니다. 그리고 나서 꿈이 번성하는 북적거리는 단계인 REM 수면이 나타납니다. 이 단계는 학습, 기억력 강화, 그리고 감정 처리를 돕습니다. 우리의 체내 시계인 일주기 리듬은 이러한 수면 단계를 낮과 밤의 주기와 조화롭게 .. 2024. 1. 5. 자연과 하나되는 맨발걷기 효능과 자세 맨발걷기와 자연과 연결측면에서 정의 맨발로 걷는 것은 단순한 육체적 행위가 아니라 땅에 대한 피부의 감각을 뛰어넘는 자연과의 깊은 연관성입니다. 마치 우리 주변의 세계를 더 깊이 이해할 수 있는 문을 열어주는 것과 같습니다. 맨발로 걷다 보면 마치 땅 자체와 소리 없는 대화를 나누면서 그 질감과 온도, 에너지를 걸음마다 느끼며 걷는 것 같습니다. 풀잎이 발가락을 간지럽히는 방식, 햇볕에 그을린 흙이 발바닥으로 스며드는 따스함, 아침에 이슬로 젖은 땅의 상쾌한 시원함 등 말로 표현하기 어려운 친밀한 관계입니다. 발뿐만 아니라 몸과 영혼 전체를 일깨우는 감각의 교향곡, 감각의 향연입니다. 맨발로 걷는 것은 환경과의 조화로운 관계를 조성합니다. 발과 땅 사이를 오가는 춤으로, 한 걸음 한 걸음 자연의 요소들과.. 2024. 1. 4. 혈압,혈압에 영향을 미치는 요인 및 유지 위한 팁 혈압이란? 혈압은 여러분 몸의 고속도로나 길가의 교통 흐름과 같습니다. 그것은 혈액이 동맥 벽을 통과하면서 작용하는 힘의 척도입니다. 그 동맥 벽에 가해지는 힘, 심장박동과 동맥의 저항에 의해 발생하는 힘이라고 생각해보세요. 혈압 수치에는 수축기와 이완기라는 두 가지 숫자가 있습니다. 수축기는 심장이 수축할 때의 압력을 측정하고, 이완기는 심장이 박동 사이에 이완할 때의 압력을 측정합니다. 그것들은 순환계의 밀물과 썰물과 같습니다. 혈압은 단순히 모니터에 나타나는 숫자가 아니라 모든 것이 몸 안에서 원활하게 진행되도록 하는 데 중요합니다. 산소와 영양분을 구석구석까지 전달하여 장기가 제 기능을 할 수 있도록 하는 원동력입니다. 혈압이 떨어지면, 그것은 흐름을 방해하는 장애물과 같습니다. 고혈압 혹은 고혈.. 2024. 1. 4. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 다음 반응형
